โยคะ - โยคะอาสนะและประโยชน์ของพวกเขา

โยคะเป็นคำภาษาสันสกฤตและหมายถึงการปฏิบัติของการทำสมาธิเพื่อจิตวิญญาณและทางกายภาพเป็นอยู่ที่ดีของคน โยคะได้หยั่งรากลึกกับพระพุทธศาสนาเป็นอาจเป็นหนึ่งในศาสนาที่เก่าแก่ที่สุดการพูดคุยเกี่ยวกับการปฏิบัติสมาธิต่างๆ การอ้างอิงที่เก่าแก่ที่สุดของศาสนาฮินดูในการฝึก

โยคะอยู่ใน Upanishads และระบุว่าการปฏิบัติของการฝึกโยคะจะช่วยให้คนที่ได้รับประโยชน์มากมายและช่วยให้พวกเขามีสุขภาพจิตดีปัญญาชน Patanjali ควรจะได้กำหนดหลักการอย่างเป็นทางการของการฝึกโยคะและการปฏิบัติของรูปแบบของโยคะนี้เป็นที่รู้จักในฐานะราชา

โยคะ
ปฏิบัติโยคะโมเดิร์นในวันนี้หมายถึงหฐโยคะและมีจำนวนของ asanas หรือท่าร่างกายร่างกายเมื่อเทียบกับอาสนะ Patanjalis โยคะสำหรับการทำให้บริสุทธิ์ของจิตใจ asanas โยคะเป็นที่รู้จักกันเพื่อเสริมกำลังมือคนที่ขาและกล้ามเนื้อหน้าท้องบรรเทาปัญหาหลังส่วนล่างและอื่น ๆ

asanas ยังปรับปรุงความแข็งแกร่งและลดอาการปวดเมื่อยและปวดเรื้อรังของร่างกาย
บางอาสนะโยคะสำคัญหรือท่าและผลประโยชน์ของพวกเขาคือ
1. Anjaneya อาสนะหรือคำนำท่า-ประโยชน์สะโพกขาหน้าอกแขนและด้านหลัง อาสนะนี้มีประสิทธิภาพการทำงานของท่าจำนวนมากและท่าทางการปรับปรุงความเข้มข้นและความสมดุล
2. บาลาอาสนะหรือท่าทางเด็ก - ท่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นและเป็นท่าที่ผ่อนคลาย ท่านี้ผ่อนคลายหลังกล้ามเนื้อต้นขาคอและไหล่
3. นาคอาสนะหรือท่างูเห่า - ประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง อาสนะนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่งในกระเพาะอาหาร, กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและข้อมือและเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอก
4. มัทสอาสนะหรือท่ากำปั้น - อาสนะนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับหัวใจและในการบรรเทาความแออัดของระบบทางเดินหายใจส่วนบน อาสนะนี้ยังช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์และต่อมพาราไทรอยด์
5. คราอาสนะหรือท่าล้อ - เพียงเล็กน้อยยากที่จะดำเนินการอาสนะนี้ แต่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเสริมสร้างกระดูกสันหลังแขนไหล่และหัวใจ
6. Padamasana หรือท่าโลตัส - หนึ่งใน asanas ที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธินี้ยังอาสนะที่ดีที่จะช่วยในการย่อยอาหารและการบรรเทาอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกสันหลังตั้งตรงและช่วยให้ผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ
7. Pawan Mukth อาสนะหรือลมปล่อยท่า - asans นี้เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการพลิกท้องและช่วยปล่อยก๊าซและลดอาการท้องผูก
8. Siddha อาสนะหรือท่าสัมฤทธิ์ - ตำแหน่งนี้กำหนดสมดุลของร่างกายและจิตใจอาสนะชอบคิดว่ามันช่วยในการปรับปรุงความเข้มข้น
9. เทพ Namaskar หรือทักทายกับดวงอาทิตย์ - ท่านี้รวม 12 โพสท่าที่แตกต่างกับรูปแบบการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี้ก่อให้เกิดเวียนของร่างกายช่วยลดไขมันและเสียงมัน
10. Shav อาสนะหรือศพก่อให้เกิด - ลึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและใช้เป็นท่าที่ผ่อนคลาย
ประโยชน์ของการฝึกโยคะเป็นจำนวนมากและการปฏิบัติในชีวิตประจำวันของการโพสท่าที่เหมาะสมสำหรับประเภทของร่างกายของคุณจะช่วยในการรักษาคุณพอดีสำหรับชีวิต เรียนรู้จากต้นแบบโยคะโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อที่คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดและได้รับการ

แนะนำกับชนิดของท่าที่คุณควรปฏิบัติ ดำเนินการฝึกโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นมากในตอนเช้าหรือหลังพลบค่ำ ให้ท้องว่างควบคุมรูปแบบการหายใจของคุณและดำเนิน asanas ในห้องพักที่สะอาดและอากาศถ่ายเทผลประโยชน์ที่จะตามมา